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    cell. 3484120421
    Palestra Carducci Vecchia:
    Lunedì 16:30/17:30
    Giovedì 16:30/17:30
    Corso per i nati dal 2006 al 2009

    Lunedì 17:30/18:30
    Giovedì 16:30/17:30
    Corso per i nati dal 2010 al 2012

    L'ingresso della palestra Carducci vecchia è all'angolo di Via XI Febbraio n.68, poco prima del mercato del pesce.

    Corso mAmmAVolley
    Palestra in v. Largo Baccelli:
    Martedì e Giovedì 21:30/23:00

    La palestra è quella davanti al negozio di giocattoli Tip-Top
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    attività estiva in lingua inglese per bambini 6/13 anni
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    3484120421
    Senza pranzo: arrivo 7:45 (orario flessibile) uscita 13/13:30
    Con il pranzo: arrivo 7:45 (orario flessibile) uscita 15:00/16:00

    Sulla SS16 all'altezza di Fosso Sejore prendere per Camping Marinella, fate il sottopasso della ferrovia e girate a destra, dopo 200 metri davanti a voi (alla fine della via) vedrete il rist. ex-Bagnacciuga.
    Entrate nel parcheggio del bagnino "La Nella Beach Experience" perché siete arrivati.!
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    Provincia PU

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Alimenta la tua energia


Vuoi diventare un vero sportivo?
Abituati ad una sana alimentazione.

DEVI MANGIARE BENE e FARE ATTENZIONE A QUELLO CHE MANGI: il tuo corpo deve essere soprattutto ben idratato, quindi BEVI almeno un LITRO e MEZZO di acqua al giorno.

Ecco qualche consiglio importante!

“Perché alimentarsi bene?”

PER AVERE SEMPRE ENERGIA A DISPOSIZIONE.
PER RECUPERARE PRESTO L’ENERGIA PERSA DURANTE L’ATTIVITÀ SPORTIVA

 

Ecco alcuni facili trucchi alimentari per giovani atleti:
1 – fate una sana COLAZIONE tutti i giorni con PANE o CEREALI E FRUTTA in modo da avere tutta l’energia necessaria per fare sport.


2 – se hai una partita dopo la scuola, a PRANZO mangia un bel piatto di PASTA o RISO
3 – per costruire la tua massa muscolare, per arricchire il sangue, mangia PESCE GRIGLIATO, CARNE BOVINA o POLLO
4 – i grandi atleti mangiano CARNI ROSSE MAGRE oppure FAGIOLI e VERDURE ricche di ferro per non stancarsi facilmente
5 – mantieniti sano e in forma LIMITANDO il consumo di CIBI FRITTI


6 – una ZUPPA di LENTICCHIE o FAGIOLI ogni tanto darà al tuo corpo energia e lo idrata

7 – i giocatori hanno bisogno di ossa forti quindi fai bene a mangiare FORMAGGIO, YOGURT e LATTE tutti i giorni
8 – FRUTTA e VERDURA forniscono vitamine e sali minerali essenziali per la buona salute, quindi impegnati a mangiarne ogni giorno
9 – dopo una partita o un allenamento intenso compensa le tue energie con un bicchiere di LATTE e della FRUTTA FRESCA
10 – se hai un calo di energia durante una partita mangia una BANANA o un po’ di FRUTTA SECCA o bevi un SUCCO DI FRUTTA diluito con acqua.

.

Una ultima considerazione?

NON SALTARE MAI UNO DEI PASTI PRINCIPALI.
Una corretta alimentazione prevede che la quantità totale degli alimenti che mangi giornalmente sia ripartita sempre in tre pasti principali:

LA COLAZIONE, necessaria ad interrompere il lungo periodo di digiuno notturno,

UN BUON PASTO a mezzogiorno

IL PASTO DELLA SERA

.
Per le due merende, quella a metà mattina e quella a metà pomeriggio, ricordati sempre di mangiare la frutta.

_________________

Escudo Volley Pesaro

www.escudovolley.it

Tel.: 3484120421

Fb: Escudo Asd

Peter Muffin voleva volare


In un giorno non molto lontano da oggi, in un posto non molto lontano da qui, viveva la famiglia Muffin: la mamma Jane Muffin, il babbo Fred Muffin e i piccoli Kate e Peter Muffin.

Era una tipica famiglia del Nord Fries: pigra, golosa, monotona e, come in tutte le altre famiglie di quella città, a casa Muffin non si faceva altro che mangiare e dormire.

Un giorno il piccolo Peter, guardando fuori dalla finestra, nota un piccolo uccellino che dopo un po’ vola via libero e leggero. In quel momento si rese conto di volere qualcosa in più, qualcosa che gli altri neanche si sognano di fare: voleva provare a volare!

In meno di mezza giornata si costruì un paio di ali e salito sulla cima più alta della città, prese la rincorsa, e saltò ma… ovviamente cade a terra!

Mentre era ancora con la testa tra l’erba e le foglie si accorse che quell’uccellino che aveva visto poco prima stava portando due bei grappoli di more nel suo nido. “Forse era quello strano cibo che permetteva agli uccelli di volare?”

Questa era la frase che Peter continuò a ripersi per tutta la sera; ci pensò talmente tanto che la mattina seguente uscì di nascosto con due cestini vuoti con l’intenzione di tornare a casa solo dopo averli riempiti di frutta e la verdura. Ne prese così tanta che riuscì a pranzare e cenare con quel raccolto per una settimana intera, nonostante il disprezzo della sua famiglia per tutto quel cibo così ‘ricco e sano‘.

Alla fine dell’abbuffata di frutta Peter si rese conto che era proprio così: era quello il segreto degli uccelli e, dopo aver aggiustato le sue ali di carta e cotone ritentò la sua impresa. Tornò sulla collina, corse velocemente, salto con un grande slancio e …chiuse gli occhi. Quando li riaprì si accorse che stava volando!

Peter volò sopra casa sua, poi sorvolò il suo paese passando sopra la piazza e la chiesa.

Finalmente Peter era riuscito a realizzare il suo sogno e, anche se la sua famiglia continuava a mangiare le solite cose grasse e caloriche, Peter aveva finalmente capito che con impegno, costanza e un obbiettivo preciso, tutto è possibile anche ciò che gli altri non riescono nemmeno ad immaginare.

Storia guida del secondo ciclo di attività dei Centri Estivi Escudo.

Le attività sono a numero chiuso!

Per le iscrizioni telefonare al 3484120421.

[Iniziative a vantaggio delle famiglie]

—————————–

ESCUDO ASD

Pesaro –  www.escudovolley.it

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UN BUON MOTIVO…


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Stiamo raccogliendo le RICETTE DELLE MAMME PER LE MAMME, con tutti gli ingredienti e i consigli necessari per preparare il piatto o il dolce che piace di più ai bambini.

Inviaci anche tu la ricetta (semplice) della cosa che prepari a tuo figlio per farlo felice. Mentre tu lo prepari, lui potrà fare un disegno così avremo una ricetta illustrata.
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Questa raccolta verrà distribuita in offerta e il conseguente ricavato andrà a finanziare le iscrizioni di tutti i bimbi che parteciperanno alle prime due settimane delle future edizioni del CAMPUS MARINO estivo.

Dedicheremo a Martina queste due settimane nelle quali si giocherà con una serie di divertenti attività che lei stessa ha ideato, completato dalla creatività del nostro staff.

I bambini, attraverso il “semaforo”, saranno guidati verso il rispetto di se, il rispetto degli altri, il GIOCO DI SQUADRA, ecc…tutti i valori di un vero “campione”.

Inviate disegni e ricette a info@escudovolley.it

oppure

spedite con posta tradizionale a:
ESCUDO Asd – Via L. Tomasini n.4 – 61122 Pesaro

Grazie

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Ciao mamme!
Questi sono gli ultimi giorni utili per inviarci la vostra ricetta del cuore. La inseriremo nella raccolta “Un buon motivo” che Escudo Volley sta preparando per ospitare a costo ZERO i bambini nelle prime due settimane della 5* edizione del Campus marino (giugno 2013).

Un grazie a chi tra voi ha già inviato ricetta e disegno fatto dai vostri piccoli artisti.

Una mamma:
“Preparare questo piatto e’ stato un momento di particolare intimità con i miei bimbi. Mentre cucinavo mia figlia faceva il disegno e il piccolo sceglieva i colori. Abbiamo parlato tanto con calma e complicità, cosa che non succedeva da un bel pezzo!”

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